blog

Denkkracht Ik schrijf dit blog met veel spierpijn in de benen vanwege een grote inspanning die ik afgelopen zondag heb geleverd. Gemiddeld train ik zo’n 4 a 5 keer per week, omdat ik het lekker vind om in beweging te zijn en voel hoe goed het is voor mijn lichaam en geest. Of zoals Erik […]

Lees verder in Zoveel meer dan alleen maar hardlopen

Heerlijk, het is vakantie. Even een ander tempo, change of scenery en tijd en aandacht voor jezelf en elkaar. Maar pas op, de vakantie is voor veel mensen ook hét moment om terug te vallen in ineffectieve, ongezonde gewoontes. Hoe je dat kan voorkomen lees je in dit voorlopig laatste blog van mij, want ik […]

Lees verder in De vakantie valkuil

Het is niet altijd even makkelijk om altijd en overal gezonde voeding voor handen te hebben. Dat geldt ook voor tussendoortjes. Maar met een beetje voorbereiding kom je een heel eind en voorkom je dat je aan het einde van de ochtend of de middag overvallen wordt door trek en gaat snaaien. In mijn blog […]

Lees verder in Een bijzonder vitaal tussendoortje!

De Wereldgezondheidsorganisatie heeft stress uitgeroepen tot dé gezondheidsepidemie van de eenentwintigste eeuw. Eigenlijk is er nauwelijks een ziekte te bedenken die niet op enigerlei wijze samenhangt met, getriggerd wordt door of erger wordt na een overmaat aan stress, aldus het boek ‘Van big bang tot burn-out’. Maar psychische aandoeningen zoals overspannenheid, burn-out en depressie zijn […]

Lees verder in Zo word je stress de baas

Als je meer balans in je leven nodig hebt, zijn er drie bouwstenen waar je op zijn minst aandacht aan zou moeten besteden: gezonde voeding, genoeg beweging en voldoende rustmomenten. De een heeft meer beweging nodig, de ander juist meer rust en weer een ander vindt uitdaging in alle drie de bouwstenen. Maar waar doe […]

Lees verder in Gezond leven, waar doe je ’t in vredesnaam voor?

In mijn vorige blog gaf ik aan dat zowel werkgevers als werknemers er baat bij hebben als werkgevers hun personeel ondersteunen bij het ontwikkelen van een gezonde levensstijl. In deze blog bespreek ik enkele concrete interventies die werkgevers tot hun beschikking hebben. Een sterk fundament Er is een scala aan kleine en grote interventies waaruit […]

Lees verder in Maak werk van een gezonde levensstijl

Mag je je als werkgever bezighouden met de levensstijl van je werknemers? 89 procent van de werknemers in ons land vindt van wel, aldus een onderzoek van Nationale Vacaturebank. Dat is geen vreemde constatering. Uit een ander onderzoek blijkt namelijk dat mensen van een goede gezondheid gelukkiger worden dan van een ‘hoog’ inkomen (Sociale samenhang […]

Lees verder in Mogen werkgevers zich bemoeien met de levensstijl van hun werknemers?

Ik krijg regelmatig de vraag wat ik van ‘vegan’ vind. Vooral van fanatieke vegan aanhangers die me vervolgens proberen te overtuigen van de superioriteit van hun voedingspatroon. Mijn mening over vegan lees je in deze blog. Geen dierlijke producten Een veganist kiest ervoor helemaal geen dierlijke producten te nuttigen. Naast producten waarvoor dieren direct zijn […]

Lees verder in Vegan, aan te raden of niet?

In mijn vorige blog schreef ik over hoe lastig het is om structurele verbeteringen in je levensstijl aan te brengen. Bij iedere aanpassing krijg je te maken met weerstand vanuit jezelf en je omgeving. Zelf ondervond ik dat de afgelopen weken. We besloten als gezin vaker vegetarisch te eten; goed voor onze gezondheid en het […]

Lees verder in Mijn favoriete ontbijt

Inmiddels is het Vet Fit-programma van SBS begonnen, waarin je  samen met bekende Nederlanders honderd dagen kan werken aan een fittere en strakkere versie van jezelf. Zo’n programma klinkt goed, maar waarom maar honderd dagen? Het wordt hierdoor al snel een wedstrijdje ‘wie kan zichzelf honderd dagen lang het hardst afknijpen’ om daarna terug te vallen in oude, […]

Lees verder in Gezond leven zonder zelfdiscipline

Ik kreeg afgelopen week vaak de vraag wat ik van ‘The One-Minute Workout’ van Martin Gibala, hoogleraar kinesiologie aan de McMaster University, vind. In principe juich ik als health coach iedere vorm van beweging toe, maar laten we eens wat kritischer kijken naar deze trainingsvorm en de gezondheidsclaims die Gibala doet. Hoe vernieuwend is deze trainingsvorm en wie kan er baat bij hebben?

Lees verder in The One-Minute Workout: effectief of niet?